Apa itu ASMR? – LifeSavvy
Anda mungkin pernah melihatnya di YouTube—video orang yang membisikkan atau menggaruk barang dengan lembut menggunakan kuku, atau bahkan membuka kotak atau menyisir rambut. Bagi sebagian orang, video ini menimbulkan reaksi fisik, sering disebut kesemutan. Itu ASMR.
Tapi apakah ada ilmu di balik ASMR? Ternyata memang ada—tetapi karena para ilmuwan baru saja mulai mempelajarinya, pemahaman kita tentangnya terus berubah dan meningkat.
Alasan mengapa hanya ada begitu banyak penelitian yang dilakukan di sekitar ASMR, atau respon meridian sensorik otonom, adalah bahwa hal itu tidak teridentifikasi hingga sekitar tahun 2009 atau 2010—dan bahkan kemudian, komunitas ilmiah membutuhkan beberapa waktu untuk memahami apa yang telah menjadi komunitas penggemar ASMR yang berkembang yang telah berkumpul di internet untuk membahas semuanya.
Namun, minat terhadap ASMR telah berkembang pesat sejak saat itu, baik di dalam maupun di luar komunitas ilmiah—jadi, jika Anda penasaran, inilah yang telah diketahui tentang fenomena tersebut sejauh ini.
Apa itu ASMR?
ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Ini adalah sensasi fisik yang dialami beberapa orang sebagai respons terhadap rangsangan tertentu—seringkali rangsangan pendengaran yang lembut seperti mendengar seseorang berbisik. Namun, rangsangan visual juga dapat memicunya. Biasanya, itu digambarkan sebagai sangat menyenangkan atau bahkan euforia.
Biasanya, sensasi tersebut dimulai di kulit kepala sebagai semacam perasaan kesemutan sebelum menyebar ke leher, bahu, dan terkadang ke seluruh tubuh. Kebanyakan orang yang mengalaminya merasa sangat santai. Karena permulaannya yang berpusat pada kulit kepala, beberapa orang yang mengalami ASMR menyebutnya sebagai “orgasme kepala” atau “gasm otak”, meskipun tidak bersifat seksual.
Pemicu ASMR sangat bervariasi, tetapi yang sering mereka bagikan adalah kelembutan mereka. Pemicu yang sering dilaporkan termasuk melihat orang lain melukis, menggambar, memasak, membuka paket, atau menyentuh atau menyisir rambut mereka sendiri atau rambut orang lain; mendengarkan suara ketukan atau goresan; dan, tentu saja, favorit abadi: mendengar seseorang berbisik.
Seluruh genre video YouTube yang ditujukan untuk mendorong ASMR telah muncul dari pemahaman yang berkembang tentang pemicunya; selain itu, beberapa bagian media yang masih ada telah disusun ulang sebagai pemicu ASMR. Misalnya, Pelukis Bob Ross telah menjadi ikon ASMR karena program melukisnya melibatkan menonton seseorang melukis dan mendengarkan seseorang berbicara dengan nada lembut dan menenangkan.
Istilah ASMR, diciptakan oleh Jennifer Allen pada tahun 2010. Meskipun Allen bukan seorang ilmuwan, dia memiliki menghabiskan seumur hidup mengalami sensasi yang dia juluki ASMR. Setelah dia menemukan utas di komunitas internet SteadyHealth yang berfokus pada kesehatan, dia menyadari bahwa dia akhirnya menemukan grup untuk mendiskusikan hal yang sama-sama mereka miliki. Tapi mereka masih tidak memiliki nama untuk hal itu — jadi Allen membuatnya sendiri.
Amazon
$199,99 $249,00 Hemat 20%
Menurut artikel tahun 2019 tentang kebangkitan ASMR yang diterbitkan di Itu Waktu New York, “otonom” mengacu pada fakta bahwa perasaan datang “dari dalam”—yaitu, bahwa perasaan itu mengatur diri sendiri; “indrawi” dipilih karena, jelas, perasaan berkaitan dengan indra; “meridian” mewakili “puncak tetapi juga orgasme dan jalur energi pengobatan tradisional Tiongkok”; dan “respons” berkaitan dengan fakta bahwa rangsangan eksternal memicunya—yaitu, “bukan keadaan konstan”, tetapi sesuatu yang terjadi sebagai reaksi terhadap sesuatu yang lain.
Bagaimana Cara Kerja ASMR?
Karena ASMR baru saja diidentifikasi, masih banyak yang tidak kita ketahui tentang cara kerjanya yang sebenarnya. Penelitian itu memiliki telah dilakukan di atasnya, bagaimanapun, mengungkapkan bahwa otak orang yang mengalami ASMR mungkin terhubung secara berbeda dari otak mereka yang tidak.
Para peneliti yang bekerja di University of Winnipeg melakukan penelitian yang dipublikasikan di jurnal tersebut Ilmu Saraf Sosial pada tahun 2017 yang melihat kemungkinan dasar-dasar saraf ASMR. Itu adalah studi pertama yang melakukannya dan menghasilkan beberapa hasil yang menarik.
Para peneliti memindai keadaan otak istirahat dua kelompok — satu kelompok yang mengalami ASMR dan satu lagi tidak. “Jaringan mode default” otak, yang biasanya ditandai dengan area spesifik otak yang menyala, atau “menyala” pada saat yang sama, terlihat berbeda pada orang yang mengalami ASMR.
Seperti yang ditulis Libby Copeland di a 2017 Smithsonian Sepotong majalah, para peneliti melihat bahwa “area yang biasanya bekerja sama tidak terlalu sering bekerja sama.” Alih-alih, “Area otak lain menjadi lebih terlibat dari biasanya — area yang terkait dengan jaringan visual, misalnya.” Ini menyiratkan bahwa orang yang mengalami ASMR mungkin tidak memiliki jaringan otak yang berbeda yang kita anggap sebagai norma, melainkan jaringan campuran.
Selain itu, sebuah studi tahun 2018 diterbitkan dalam jurnal Biodampak menemukan bahwa ketika orang yang mengalami ASMR menonton video yang menimbulkan perasaan, korteks prefrontal medial otak mereka aktif. Itulah bagian otak yang ditemukan pada primata untuk berhubungan dengan kesadaran sosial dan perilaku seperti dandan. Ini mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak pemicu ASMR cenderung bersifat intim.
Mungkin saja ASMR terkait dengan — atau, setidaknya, sedikit tumpang tindih dengan — sinestesia.
“Dalam sinestesia, ada beberapa studi yang menunjukkan ada sedikit jaringan atipikal di otak yang mengarah ke asosiasi sensorik yang sedikit berbeda,” kata Stephen Smith kepada Smithsonian Majalah pada tahun 2017. “Dan saya pikir itu mungkin hal yang sama yang kita miliki di sini.”
Sekarang, siapa sebenarnya yang mengalami ASMR, dan siapa yang tidak? Sekali lagi, masih banyak yang belum kita ketahui, tetapi mungkin ada hubungan antara ciri-ciri kepribadian tertentu dan ASMR. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut TemanJ pada tahun 2018, mereka yang mengalami ASMR juga mendapat skor lebih tinggi pada skala mindfulness.
Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Perbatasan Psikologi pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang melaporkan mengalami ASMR mendapat skor jauh lebih tinggi pada sifat Keterbukaan terhadap Pengalaman dan Neurotisme dan jauh lebih rendah pada sifat Kesadaran, Ekstraversi, dan Kesesuaian pada inventaris kepribadian Lima Besar. Studi ini menunjukkan bahwa pengalaman ASMR sebenarnya dapat dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian tertentu, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memperkuat hasil ini.
Apa Manfaat ASMR?
Sama seperti masih banyak yang kita tidak tahu tentang mekanisme kerja ASMR, ada juga banyak yang kita tidak tahu tentang efek jangka pendek dan jangka panjangnya. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa itu bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalaminya.
Banyak manfaatnya bersifat psikologis, termasuk pengurangan stres dan peningkatan efek secara keseluruhan. Misalnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut PLOS Satu pada tahun 2018, orang-orang yang mengalami ASMR saat menonton video melaporkan perasaan “peningkatan tingkat kegembiraan dan ketenangan serta penurunan tingkat stres dan kesedihan”. Partisipan yang mengalami ASMR dan partisipan yang tidak mengalaminya tidak menunjukkan perbedaan respon yang signifikan ketika mereka menonton video kontrol.
2018 PLOS Satu studi juga menemukan beberapa efek fisiologis ASMR: Menonton video “terkait dengan peningkatan tingkat kegembiraan dan konduktansi kulit,” yang umumnya merupakan indikator gairah fisiologis. Namun, gairah ini belum tentu bersifat seksual. Para peneliti menyarankan bahwa kontras antara ketenangan emosional dan respons fisiologis yang meningkat mungkin “menunjukkan kompleksitas emosional ASMR” —yaitu, ASMR dapat memicu perasaan dan sensasi yang tampaknya berlawanan pada saat yang sama, dengan cara yang sama, katakanlah, nostalgia. atau kedinginan estetika bisa.
Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa ASMR dapat membantu orang tidur lebih nyenyak. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang menghubungkan ASMR dengan skor mindfulness yang tinggi, 82 persen orang yang mengalami ASMR menggunakannya untuk membantu mereka tidur.
Mengingat bahwa orang dewasa dengan tingkat stres yang lebih rendah telah lama diketahui tidur lebih nyenyak dan lebih lama daripada mereka yang memiliki tingkat stres yang lebih tinggi—dan bahwa ASMR dikaitkan dengan penurunan tingkat stres—ini mungkin tidak mengejutkan. Mungkin menonton atau mendengarkan rangsangan yang memicu ASMR dapat membantu mereka yang mengalami sensasi tidur lebih nyenyak.
Pertanyaan apakah ASMR itu nyata atau tidak telah beredar di komunitas ilmiah dan populasi pada umumnya selama kita memiliki istilah untuk mengidentifikasinya. Namun sejauh ini, penelitian menunjukkan bahwa ya, ASMR itu nyata. Masih banyak yang harus dipelajari tentangnya, jadi pemahaman kita tentangnya pasti akan terus berkembang seiring dengan semakin banyaknya penelitian yang dilakukan.
Sementara itu, mengapa tidak mencoba beberapa video ASMR? Anda tidak pernah tahu—Anda mungkin keluar dari pengalaman dengan perasaan lebih baik dari sebelumnya!